아보카도 섭취가 장 건강 향상과 체중 감량 효과는?

아보카도 섭취가 장 건강 향상과 체중 감량 효과가 있는 것을 알고 계신가요? Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 아보카도를 섭취하면 장 건강과 체중 감소가 개선될 수 있다고 하는데요. 자세한 내용은 아래 글로 확인해 보세요.

 

아보카도 섭취

 

아보카도 섭취가 장 건강 향상과 체중 감량 효과는?

연구에 따르면 매일 아보카도를 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 발표했습니다.

Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 아보카도를 섭취하면 장 건강과 체중 감소가 개선될 수 있다고 합니다. 일리노이 대학의 연구원들은 아보카도가 소화 기관에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 25세에서 45세 사이의 참가자 163명을 모집했고, 그들은 연구 참가자를 하루에 한 번 아보카도가 포함된 식단을 섭취한 그룹과 12주 동안 아보카도 없이 유사한 식단을 받은 그룹으로 나누었습니다.

연구 기간 동안 두 집단의 구성원은 정기적인 혈액 및 소변 샘플을 제공하고 섭취한 음식의 양과 목록을 보고했습니다.
연구에 따르면 하루에 아보카도를 1개 이상 섭취하면 소화관의 정상 미생물 수가 증가하고 대변을 통한 지방 배출량이 증가하는 것으로 나타났습니다.

연구의 제1저자인 한나 홀셸 조교수는 더 많은 지방을 배출한다는 것은 참가자들이 먹은 음식에서 더 적은 에너지를 흡수한다는 것을 의미했습니다. 이는 아보카도 섭취군에서 체지방 흡수에 관여하는 담즙산의 분비가 감소했기 때문일 것이다라고 그는 설명했습니다.

아보카도 외에도 요구르트를 먹으면 장내 세균총을 늘리는 데 도움이 되며 브로콜리, 아티초크, 콩과 같은 고섬유질 채소를 섭취하는 것도 건강한 장 환경을 만드는 데 중요합니다.

 

 

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