신장에 좋은 음식 베스트 13

신장에 좋은 음식 정보를 찾고 있나요? 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내고 소변을 생성하는 일을 하는데요. 소변을 만드는 동안 혈액에서 노폐물을 청소하는 역할을 하는 매우 중요한 인체 기관인 신장은 건강한 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 이처럼 중요한 기관인 신장에 좋은 음식 베스트 13을 알려드립니다. 

 

목차

1. 팥

2. 늙은호박

3. 수박

4. 배

5. 녹두

6. 검정콩

7. 오이

8. 계란 흰자

9. 양파

10. 연근

11. 마늘

12. 밤

13. 블루베리

 

 

1. 팥

신장에 좋은 음식 베스트 13중 첫 번째는 팥입니다. 팥은 붓기를 빼주는 것으로 알려져 있습니다. 팥은 소변 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 해 주고 해독작용 효과가 좋습니다. 소변의 양을 늘려 배뇨 곤란한 사람에게 도움을 주고 요로결석을 예방하는 효과도 있어 신장에 좋은 음식입니다.

 

팥 사진

 

2. 늙은호박

신장에 좋은 음식 베스트 13중 두 번째는 늙은 호박입니다. 늙은 호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신장의 혈액순환 촉진, 이뇨작용, 노폐물 여과에 좋은 ​​식품입니다. 늙은 호박은 칼륨이 풍부하지만 칼륨 섭취량이 너무 많으면 신장에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하십시오.

늙은호박 사진

 

3. 수박

신장에 좋은 음식 베스트 13중 세 번째는 수박입니다. 수박에는 수분이 많이 들어있어 노폐물을 배출시키는 이뇨작용이 활발해지도록 도와주고 탈수 현상이 생기는 것을 예방해주며 세포 활동을 강화시켜 전해질 레벨 불균형을 막아주는 신장에 좋은 음식입니다.

 

수박 사진

 

4. 배

신장에 좋은 음식 베스트 13중 네 번째는 배입니다. 배는 효소가 많은 과일로 소화흡수와 배뇨 현상을 활발하게 도와주는 효능이 있으며, 신장 결석을 치유하는 효과가 있는 신장에 좋은 음식입니다.

 

배 사진

 

5. 녹두

신장에 좋은 음식 베스트 13중 다섯 번째는 녹두입니다. 녹두에는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용에 도움이 됩니다. 녹두는 류신, 발린, 라이신 등의 필수아미노산이 많이 함유되어 있는 식품으로 꾸준히 드시면 신장에 좋은 음식입니다.

 

녹두 사진

 

6. 검정콩

신장에 좋은 음식 베스트 13중 여섯 번째는 검정콩입니다. 검정콩은 신장기능을 향상해 부종을 없애주는 효과가 있는 신장에 좋은 음식입니다.

 

검정콩 사진

 

7. 오이

신장에 좋은 음식 베스트 13중 일곱 번째는 오이입니다. 오이는 수분을 많이 함유하고 있어 이뇨작용이 있고 신장에 좋은 음식이며 신장질환 개선에 효과가 있습니다.

 

오이 사진

 

8. 계란 흰자

계란 흰자는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만 칼륨과 인이 적어 신장 질환 환자에게 매우 유익합니다. 만성 콩팥병 환자는 칼륨 배설 능력이 좋지 않아 칼륨을 많이 섭취하면 근력 약화와 부정맥, 심할 경우 심장마비까지 유발할 수 있는데 이것을 방지하는 역할을 하는 것이 계란 흰자입니다.

 

계란 흰자 분리 사진

 

9. 양파

신장에 좋은 식품 중 하나인 항산화 작용으로 알려진 양파에는 심장과 신장의 건강한 조직이 손상되지 않도록 세포를 보호하는 물질인 케라틴이 포함되어 있습니다. 또한 염증을 줄이는 알리신과 황성 물질을 함유하고 있습니다. 독소가 축적되는 것을 방지하고 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우는 항생제 역할을 합니다.

 

양파 사진

 

10. 연근

연근에는 지혈 성분이 함유되어 있어 콩팥염, 치질, 위궤양으로 인한 출혈에 효과적입니다. 콩팥염 증상으로 혈뇨나 배뇨 후 통증이 있는 경우 연근즙을 1일 3회 섭취하는 것이 좋습니다.

 

연근 사진

 

11. 마늘

신장에 좋은 식품인 마늘은 항산화, 항균, 항바이러스 작용을 합니다. 또한 당뇨병과 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 아시는 것처럼 마늘은 항산화 식품으로 알려져 있어 하루에 3알 이상 드시면 좋습니다.

 

마늘 사진

 

12. 밤

밤에는 비타민, 미네랄, 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질의 필수 영양소를 함유하고 있고 이뇨작용이 있어 신장에 좋은 식품입니다. 1일 3회 5개씩 섭취하시면 신장 개선 효과를 보실 수 있습니다.

 

밤 사진

 

13. 블루베리

마지막으로 신장에 좋은 음식은 블루베리입니다. 블루베리에는 적절한 혈당 지수를 유지하고 신장 질환을 예방하데 도움이 되는 항산화제 안토시아닌, 폴리페놀 및 기타 성분이 포함되어 있습니다.

 

블루베리 사진

 

 

신장에 좋은 음식 13가지를 소개했습니다. 신장은 한번 상실되면 회복이 어려운 장기이므로 좋은 음식을 통해 미리 건강을 관리하는 것을 추천합니다.